5 Consejos para lograr un hábito de masticación saludable

5 Consejos para lograr un hábito de masticación saludable

Un hábito es una acción que se realiza de forma automática, sin pensar, como resultado de haber repetido muchas veces esa acción.

Oímos muchas veces decir hábito bueno o hábito malo, el hábito simplemente es la repetición de una acción, lo bueno o malo es que esa acción nos sea beneficiosa o no. Si es beneficiosa todo va bien, si no lo es, unas veces nos damos cuenta nosotros por lo que intentamos cambiarlas y otras veces son los que nos aprecian los que intentan que cambiemos.

En Alser Dental te aconsejamos masticar bien los alimentos por ser una acción saludable, si ya lo haces bien felicidades, pero si no lo haces bien queremos ayudarte a lograrlo, te proponemos la fórmula 3R para cambiar hábitos.

  • RECORDAR que debes masticar bien cada comida.
  • RECOMPENSA tu salud, disfrute, estética, etc.
  • RUTINA la costumbre o hábito que se adquiere al repetir una actividad (masticar bien) muchas veces.

Todo cambio requiere constancia y tiempo, lo más importante es querer cambiar y tener paciencia, podemos empezar en la comida que dispongas de más tiempo para disfrutar tranquilamente y después ir haciendo lo mismo en las demás, comprobarás que gana tu calidad de vida.

Estos son nuestros consejos:

  1. Escoge un ambiente tranquilo, sin ruidos ni distracciones como la tele, el móvil…
  2. Presta atención a cada bocado, color, textura, temperatura, sabor.
  3. Bocados pequeños para moverlos bien en la boca y tardar en tragar, evita llenar la boca.
  4. Si tienes problemas bucales que te impidan masticar bien en Alser Dental te los solucionamos.
  5. Piensa en positivo y disfruta, porque sabes que al masticar bien mejoras la nutrición, la digestión, la salud bucal, la estética…

Alser Dental te recuerda que el cerebro sólo necesita 21 días para crear un nuevo hábito, tú decides cual crear y cuando empezar.

Te recomendamos escoger masticar bien y el mejor día para empezar es hoy, anímate y anima a los tuyos para lograr que tú y toda la familia tengáis la más saludable y bonita de las sonrisas.

 

Ana Serrano

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